ダイエットには大きく分けて３つの方法があります。それぞれの概要をご説明いたします。
運動
肥満とは摂取エネルギーが消費エネルギーよりも大きいため起こるので、痩せるには消費エネルギーを上げればいいことになります。運動によるダイエットには大きく分けて２つの目的があります。１つは運動そのものによるエネルギー消費です。もう一つは運動によって筋肉がつくことによる基礎代謝エネルギーの増加です。基礎代謝エネルギーは生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
食事
ダイエットのもう１つのアプローチは摂取エネルギーを減らす事です。しかし単純に減らせばいいというものではありません。ここがダイエットの難しいところです。必要な栄養素が不足すれば健康上問題がありますので、バランスよく減らす必要があります。また急激に摂取エネルギーを減らすと体は様々な反応をして現状を維持しようと努めます。基礎代謝エネルギーが抑えられ、痩せるものも痩せなくなります。
規則正しい生活
もう一つかかせないのが規則正しい生活を送ることです。どれだけ運動や食事制限をしても生活パターンが乱れていては何の意味もありません。食事の基本は３食です。それぞれの食事感覚を５、６時間空けるようにすれば効率よくエネルギー吸収と消費がなされます。食事時間がバラバラだと体は次にいつ食事できるか分からないので、一生懸命溜め込もうとします。規則正しい生活を送ることはダイエットの第一歩だといえます。